Datorstrul, men inte latat mig för det :-)

Jag har verkligen haft datorstrul deluxe i över en månad. Har bråkat fram och tillbaka, ringt support och allting. Men, efter att varit iväg på en veckas semester så funkar allt (*peppar peppar*) som det ska igen!

Men jag har varit aktiv trots det!
Fortsatt mitt löparschema och har nu gjort 27 av 36 pass! Loppet närmar sig, och jag är taggad!
Totalt sedan 1 maj har 6 kilo tappats, hoppas jag inte hittar dem igen ;-)

Jag sitter också och planerar för hösten, hur jag ska göra när jag börjar jobba igen, hur jag ska lägga upp träning, kost etc? Tror det är bra att ha en plan redan nu, även om det är två veckor kvar innan "allvaret" sätter in! Jag var också på Stadiums stora rea igår. Fyndade fem löparplagg för halva reapriset! Tre av dem blev herrplagg, men då jag fått förklarat att skillnaden är knapp, och tar man bara en storlek mindre än man brukar så är det strunt samma. Nu har man i alla fall en massa snygga kläder för kalla och mörka höstkvällar!

Snabbare på milen - pass 14 av 36

Nu närmar man sig halvvägs i träningsprogrammet! I dag har det verkligen varit en riktig lat-dag. Den senaste månadens stress tog ut sin rätt. Jag sov nästan tolv timmar i natt. När sedan sonen sov middag idag tog jag också mig en lur. Nu är klockan elva och jag ligger i sängen och är nog inte vaken länge till. Det märks att senaste tidens matval inte varit det bästa heller. Så otroligt mycket piggare jag kände mig när jag var lite striktare med lchf-mat. Men nu har jag gått igenom massa recept och bloggar, och lagt upp en plan för mat och motion resten av veckan.
Dagens löppass blev ett stegrinslopp på 5 km. Det känns trögt när man springer långsammare än normalfart, men det var en skön runda, som behövdes efter en seg dag som denna.
Nu väntar många middagsbjudningar och fikor de närmsta dagarna så jag får försöka göra det bästa av situationen, samt motionera mycket!

Semester

Nu har jag äntligen semester!
Den senaste tiden har varit väldigt tuff rent arbetsmässigt, och i fredags kändes det väldigt skönt att säga hej och vi ses om några veckor!
Trots dåligt uppdatering har jag följt mitt träningspass och sprungit tre gånger i veckan. Bilden är tagen på söndagens löprunda. Kosten har ärligt talat varit lite kass emellanåt. Det märks så tydligt när jag är stressad/ trött, jag blir otroligt mycket slarvigare. Förhoppningsvis rättar det till sig lite nu när jag är ledig. I morse blev det ett extra pass i form av cykling, och i kväll blir det 5 km löpning igen.

Bli snabbare på milen - pass 8 av 36

Jag kan inte säga något annat än att detta träningsschemat verkligen funkar! I går var det dags igen. Fartlek 7x2 minuter med 2 min jogg mellan. Jag sprang i bra fart men ändå så att jag knappt hade något flås under vilorna. Och när klockan passerade 28.23 hade jag sprungit fem kilometer! Nytt pers igen! Jag tror dock också att det beror på att jag har hittat tekniken mer. Jag tar kortare och snabbare steg, och försöker räta på ryggen mer. Det känns lättare och snabbare!

I dag var egentligen en powerwalk planen. Men efter att ha haft ont i ryggen hela dagen, och lite halsont nu i kväll så har jag faktiskt avstått helt. Känner mig helt slutkörd i kroppen och hoppas verkligen att jag är fit for fight i morgon, då är det 6 km löpning som gäller!

Fortsättningen

Nu är maj månad förbi och juni har pågått i några dagar. Jag har funderat på hur det har gått den senaste månaden. Vad som gått bra och dåligt och hur jag vill fortsätta med träningen.
Det jag har slarvat mest med är styrkan, och roligast är helt klart löpningen även om jag varit väldigt flitig med promenader med!
Jag har lagt upp en plan för de två första veckorna i juni. Anledningen till att det inte är mer är att jag ska vara hemma med min son hela sommaren från mitten av juni, och då lägger jag nog upp träningen lite annorlunda. Det ska bli så vansinnigt skönt att vara ledig en längre period, den senaste tiden har verkligen varit intensiv!
Dessa två närmsta veckor fortsätter jag följa löpprogrammet, dvs löpning tre gånger i veckan. Utöver det blir det tre vanliga styrkepass och ett lite längre med mycket benövningar. Minst två powerwalks och så en vilodag där jag inte gör något alls per vecka!
Tror det blir ett bra upplägg, sen får vi se om det funkar i praktiken med!
Jag hoppas också att jag i sommar ska kunna få tag i en billig men bra cykel med barnsits så jag och sonen kan ge oss ut på lite utflykter och jag få lite varierad motion!

Snabbare på milen, pass 7 av 36

Igår var det fem km i lugnt tempo, eller "prattempo" som det också kallas. Men ärligt talat, jag fattar inte hur man lyckas springa och prata samtidigt! Jag klarar det den första kilometern max. Sen flåsar jag så det är omöjlig att få fram ett flytande samtal. Och ja, det gäller även när jag går powerwalks, får upp ett bra flås även då! Så när jag springer i "prattempo" springer jag så att jag inte blir lika trött och slut som ett pass där jag går på nästan max. Så efter fem kilometer (ok jag spurtade på rätt bra de sista femhundra metrarna) stannade klockan på 28.55, alltså bättre än jag sprungit på minst tre år! Och då hade jag ändå kunnat ta i mycket mer! Så, jag springer inte i prattempo utan lugnare tempo, men det verkar funka det med :-)

Spurten i maj - resultat!

Shit vad fort maj månad gick, och vad mycket man har gjort! Hur många timmar jag jobbat mer än vanligt vill jag inte ens tänka på, och det är inte heller om detta inlägget ska handla om. Det är ju resultatet av föregående månads träning och hälsosammare mat. Resultatet visar -4.5 kg på vågen!!
Utöver det har det försvunnit cm både runt midja, höfter och lår. Härligt!! Sjukt nöjd och stolt!
Idag blev det dryga fem km powerwalk innan jag störtdök i soffan, här sitter jag nu och lägger upp en plan för kommande månad :-) trevlig kväll!